六字诀

  • 六字诀 收势-六字诀

      动作分解动作一 接上式。双手外旋内翻,转掌心向内;目视前方。动作二 双掌缓缓抱于腹前,虎口交叉相握,轻覆肚脐,同时双膝缓缓伸直;目视前下方。动作三 静养片刻。双掌以肚脐为中心揉腹,顺时针6圈,逆时针6圈;目视前下方。动作四 双掌松开,双臂自然下落,垂...

    2020-05-14 412
  • 六字诀 嘻字诀-六字诀第六式

      发音练习 嘻(xī),属牙音。 一.口型 双唇和牙齿微微张开,嘴角稍后拉,舌尖轻轻抵在下齿内侧,气息从槽牙和其他牙齿间的空隙中慢慢呼出体外。  二.习练动作辅助 随吸气,双臂从腹前上提,手心朝上,指尖相对,...

    2020-05-14 339
  • 六字诀 吹字诀-六字诀第五式

      发音练习吹(chuī),属唇音。一.口型 舌尖轻轻抵在上齿内侧,双唇和牙齿稍微张开,发ch;接着,张开的双唇微微闭合,舌尖放平,发u;最后,将双唇再稍微打开一些,同时舌尖轻轻抵在下齿内侧,发i。发生吐气时,气息从喉部呼出,经过舌的两边绕到舌下,再经双...

    2020-01-05 305
  • 六字诀 呬字诀-六字诀第四式

      发音练习 呬(sī),属齿音。  一.口型 上下牙门对齐,舌尖抵在下牙齿的内侧,气息主要从牙门和其他牙齿间的缝隙中慢慢呼出体外。  二.习练动作辅助 十指相对,掌心向上,由腹前上提成托球状,至胸前...

    2020-01-05 354
  • 六字诀 呼字诀-六字诀第三式

      发音练习 呼(hū),属喉音。 一.口型 把口唇撮圆,同时舌体微微下沉,气息从喉部随之外呼,经过撮圆的口唇中间再慢慢呼出体外。  二.习练动作辅助 随吸气,将双手从下丹田上提,手心向上,右手继续上提至膻中穴...

    2020-01-05 433
  • 六字诀 呵字诀-六字诀第二式

      发音练习 呵(hē),属舌音。  一.口型 双唇与牙齿张开,舌头微微后缩一些,气息经过舌面与上颚缓缓呼出体外。  二.习练动作辅助 双臂自然抬起,手心朝下,沉肩坠肘,各关节放松、调息,动作缓缓向膻...

    2020-01-05 346
  • 六字诀 嘘字诀-六字诀第一式

      发音练习 嘘(xū),属牙音。 一. 口型 嘘字发音时吐气,双唇和牙齿稍微张开,舌头放平,上、下槽牙之间微微留出一条缝隙,槽牙和舌头两边也留出空隙。气息经过舌头两边及槽牙的空隙慢慢呼出体外。  二. 习练动...

    2020-01-05 302
  • 六字诀 起势-六字诀

      动作分解 动作一 接上式,双臂屈肘,双掌十指相对,掌心向上;目视前方。   动作二 双掌缓缓上托至胸前,约与两乳同高;目视前方。 动作三 双掌内翻,掌心向下,缓缓下按至肚脐前;目视前下方。 &nb...

    2020-01-05 275
  • 六字诀 预备势-六字诀

      动作分解 动作 双脚平行站立,脚间距离约与肩同宽,双膝微屈,双臂自然垂于体侧,同时,保持头正颈直,下颏微收,竖脊含胸,合拢唇齿,放平舌尖,轻贴上颚;目视前下方。 习练提示  ● 身体放松,思想安静,鼻吸鼻呼...

    2020-01-05 396
  • 六字诀 六字诀动作组合

      预备势 起势 嘘字诀 呵字诀 呼字诀 呬字诀 吹字诀 嘻字诀 收势...

    2020-01-05 227
  • 六字诀 六字诀基本口型和手型

      发音口型图嘘字诀呵字诀呼字诀呬字诀吹字诀嘻字诀手型 (1)捧掌 双臂肌肉和关节自然放松,双掌随之放松,十指关节自然弯曲,小指一侧轻贴。(2)靠掌 双掌放松,自然弯曲,指背相靠,手腕略成弧形。(3)环抱掌 屈肘外撑,提臂撑圆,双掌环抱于腹前,...

    2020-01-05 589
  • 六字诀 六字诀基础知识

      六字诀的起源和发展六字诀,又称六字气诀,是我国古代流传下来的一种以呼吸吐纳为主要手段的传统养生健身功法。六字诀历史悠久,流传广泛,历代文献对其都有记载或论述。而关于六字诀的起源,说法较多,无一定数。依据历史资料来看,现存最早的六字诀文献见于南北朝时期...

    2020-01-05 472

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